回來上班后,要將假日期間還沒有處理完的事情,用簡捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉 ,再讓它們牽扯自己的精力。
建議:可寫一張簡要備忘錄,將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來,一目了然。泡茶是一種閑情,喝茶是一種健康,茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了,不妨喝喝花茶,感覺清香舒心。
(2)輕松應(yīng)付“恐懼”
春節(jié)大吃大喝大睡后,要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài),恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議:
①白天工作時可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開了身體。
?、诳稍谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。
(3)按摩減壓驅(qū)疲勞
節(jié)日過后,“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,削弱腦細(xì)胞的正常功能,容易出現(xiàn)頭昏、失眠等。
建議:
?、倏奢p輕按摩頭部,散步閑逛或做其他小事分分心,設(shè)法減輕心理壓力;
②上班前后可洗個澡,消除代謝產(chǎn)物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞;③必要時補(bǔ)充營養(yǎng)。
(4)運(yùn)動對付神經(jīng)性厭食
節(jié)日期間吃多了,容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。
另外建議:
?、俦M量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;
?、趨⒓右豁?xiàng)自己喜歡的運(yùn)動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。
(5)消膩解肥
肥胖不僅影響體形、美觀,也增加心腦血管、糖尿病、高脂血癥、不孕癥、腫瘤等疾病的發(fā)病率,削弱機(jī)體抵抗力,增加病死率。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的健康減肥三大原則:不腹瀉、不厭食、不乏力,每周減肥的重量應(yīng)控制在1公斤左右,才是健康的減肥方式。
結(jié)語：春節(jié)假期很快就要到了，到時候大家可以隨意自主的安排時間，想吃就吃，想睡就睡，春節(jié)過后難免有些小狀況需要調(diào)理，希望小編總結(jié)的這些知識到時候能幫到您。
