牛奶是日常生活中常見的飲品，其營養(yǎng)價值豐富，所以備受廣大消費者親睞，那么你知道喝牛奶要注意什么嗎?喝牛奶有哪些好處呢?不清楚的話就跟我一起來了解一下吧!
一、飲用牛奶的類型
如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時好不要吃食物。睡覺前1~2個小時好不要喝水，因為會發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么好不要喝牛奶!除了水以外什么都會導致發(fā)胖!因為只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的!能少吃盡量少吃!!
二、營養(yǎng)價值上
專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當多喝。 我認為：早晚各喝一次效果佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果佳。 晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利于補充人體所需的水分，同時有利于養(yǎng)顏和睡眠，我已堅持了近兩年的時間，皮膚也比以前更美白細膩了，精神狀態(tài)也很好。我認為效果很好。這是千真萬確的真理。 另外：從營養(yǎng)學的角度來說，好在上午吃水果效果較好。(但我們上午一般均在工作，也不方便吃蘋果，我一般也是晚上吃)總之，只要我們能堅持每天適當喝些奶同時每天在吃一個蘋果，對我們的身體健康肯定有好處。 你不妨一試。
三、晚上喝牛奶有助于睡眠
晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖!牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì).所以,如果在早晨飲奶,就必然會使人的大腦皮層受到抑制,影響白天的工作和學習.此外,早晨飲奶也不利于消化和吸收,這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收,而早晨空腹狀態(tài)下,胃,腸的排空是很快的,因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸.所以營養(yǎng)專家們認為,牛奶好在傍晚或臨睡之前半小時飲用. 睡前喝牛奶能幫助睡眠。
