現(xiàn)在已經(jīng)是年底了，很快就到春節(jié)了，此時(shí)正是春運(yùn)繁忙之際，在回家的路途中，我們會(huì)遭遇到吃喝玩樂(lè)的種種情況，下面小編為你推薦馬年春運(yùn)“吃喝防盜寶典”。
一、零食類：少吃花生、瓜子
由于冬季車廂內(nèi)外溫差較大，車廂內(nèi)溫度較高，多數(shù)旅客喜歡帶一些陰涼屬性的水果，例如梨、瓜等，但此類水果極易出現(xiàn)拉肚子等情況。再寸土寸金的火車上，上廁所永遠(yuǎn)是“老大難”的問(wèn)題，所以不妨選擇一些中性水果如蘋果、葡萄、甘蔗等進(jìn)行食用。此外，過(guò)辣的食物也應(yīng)該減少食用，因?yàn)樾晾笔称窌?huì)刺激腸胃，過(guò)多易加重肝腎負(fù)擔(dān)?？商暨x一些保存周期較長(zhǎng)的食物如牛肉干等。瓜子、花生等多吃也容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，不妨少食且多喝水。
長(zhǎng)途旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類，還應(yīng)該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子，以及含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速消除疲勞。
二、主食類：少吃方便面、八寶粥
方便面、火腿腸含有大量的油脂，在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，難以消化，容易使人出現(xiàn)胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應(yīng)。八寶粥營(yíng)養(yǎng)成分也不夠且水分多，飽腹感不強(qiáng)。榨菜等咸菜所含的維生素很少，不能滿足身體的需要，容易使人感到疲勞，還會(huì)引起人體抵抗力下降，出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現(xiàn)象。
可選擇食用面包、蛋糕、餅干等易于攜帶且有一定的存放周期的食品，這類食物比較適宜在車上食用。
消除旅途中的疲勞，合理飲食非常重要。為了盡快地消除疲勞，恢復(fù)充沛的精力，有不少人常常加餐，買上好幾只燒雞，或者到餐車大吃肉類，想以此來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)身體，消除疲勞，結(jié)果卻是適得其反。
三、飲用水類：按時(shí)喝水少喝可樂(lè)
在飲用水方面，白開水是理想的飲品，熱水對(duì)胃腸道刺激小，不妨每小時(shí)都喝上兩口水，不要等到渴了才猛灌。其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料好不要喝。也可以選擇礦物質(zhì)水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶也可消除疲勞，適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力，喝點(diǎn)咖啡，也能起到同樣的作用。必要時(shí)還可用瓜果代水。
火車上絕對(duì)不能喝酒?？蓸?lè)等碳酸型飲料中的二氧化碳會(huì)刺激胃粘膜，影響腸胃消化功能。果汁含糖量高，很可能越喝越渴。
