孩子滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽(yáng)。時(shí)間以上午6——10時(shí)為宜，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝;下午4—5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。需要強(qiáng)調(diào)的是，不管哪個(gè)季節(jié)，在上午10時(shí)至下午4時(shí)，尤其是中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1—2小時(shí)為宜?；蛎看?5—30分鐘，每天數(shù)次，如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒、到蔭涼處休息一會(huì)兒。
2.不要給寶寶穿得太多
有的媽媽帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽(yáng)很難達(dá)到目的，因?yàn)榇禾焯?yáng)中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過(guò)衣物再到達(dá)皮膚就很難。給寶寶曬太陽(yáng)應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。另外，衣著過(guò)厚在陽(yáng)光下活動(dòng)容易出汗，出汗后受風(fēng)易感冒。
3.注意照射部位
應(yīng)避免陽(yáng)光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。有的媽媽怕寶寶吹風(fēng)，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽(yáng)，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，故而降低了陽(yáng)光的功效。
4.曬太陽(yáng)前別洗澡
曬太陽(yáng)時(shí)不宜空腹，好不要給寶寶洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進(jìn)人體鈣吸收的作用。
5.不要隔著玻璃曬太陽(yáng)
一些家長(zhǎng)不了解太陽(yáng)對(duì)孩子身心健康的巨大作用，或者害怕他們?cè)跁裉?yáng)的同時(shí)會(huì)外感風(fēng)寒，所以一到天冷就把孩子們關(guān)在屋里，頂多讓他們隔著玻璃曬曬“冬陽(yáng)”，其實(shí)，這種做法是極其有害的。
首先，孩子們對(duì)寒冷的耐受，需要有一個(gè)鍛煉的過(guò)程來(lái)提高耐寒能力。陽(yáng)光燦爛的日子便是孩子們作冷空氣浴的首選，因?yàn)檫@時(shí)候氣溫相對(duì)要高。
其次，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，太陽(yáng)是孩子身心健康佳補(bǔ)品。常曬冬陽(yáng)能提高孩子血液中維生素D的含量，防止缺鈣引起的身體抵抗力下降。
低鈣患兒容易出現(xiàn)各種感染，特別是小兒肺炎。這是由于鈣在一定程度上影響孩子們的抵抗力。研究表明，鈣能有效地提高人體血液中吞噬細(xì)胞的吞噬活性，加速淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，激活人體的補(bǔ)體系統(tǒng)，使之參與到殺滅病原微生物的“戰(zhàn)斗”中。其次，鈣作為一種堿性離子，具有調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡的作用。而現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)，使得人體常處在酸性環(huán)境中，這樣的環(huán)境會(huì)使人體的免疫機(jī)能受到抑制。
由于太陽(yáng)中的紫外線強(qiáng)度本身就不強(qiáng)烈，而且它還能被玻璃、衣服、塵埃、煙霧等阻擋，所以，曬太陽(yáng)要盡量使皮膚直接與陽(yáng)光接觸，不要隔著玻璃曬。
結(jié)語(yǔ)：曬太陽(yáng)既然有那么多的好處，而且方便不花錢，為什么我們閑暇的時(shí)候就不能曬曬太陽(yáng)呢？
