盜汗——激素紊亂
人們常認(rèn)為睡前小酌可以助眠，然而酒精會使皮膚血管擴(kuò)張，容易導(dǎo)致夜間出汗。此外，女性經(jīng)前、經(jīng)期或絕經(jīng)后雌激素水平下降，也會導(dǎo)致夜間盜汗。男性夜間盜汗可能是雄激素(睪丸激素)偏低。雄激素在控制體溫方面發(fā)揮著重要作用。
建議：睡前少喝酒，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充激素。
腿部抽筋——下肢循環(huán)差
夜間腿部肌肉痙攣的病因主要包括：
1.血液循環(huán)系統(tǒng)問題。外周血管疾病以及血脂過高導(dǎo)致血栓形成及血管部分受阻。
2.懷孕或運(yùn)動(dòng)過量所致。這兩種情況都會導(dǎo)致體內(nèi)鈣和鎂水平降低，而鈣鎂對肌肉收縮與拉伸極為關(guān)鍵。
3.服用他汀類降脂藥等某些藥物。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，他汀會使肌肉痙攣危險(xiǎn)增加20%。
建議：睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)、洗個(gè)熱水澡和喝杯溫水等，都有助緩解夜間腿部痙攣問題。
口渴——高血糖或尿崩癥
夜間老口渴可能是尿崩癥的癥狀，患者體內(nèi)因?yàn)槿鄙倏估蚣に囟鵁o法調(diào)節(jié)體液水平，夜間癥狀會加重。
驚醒后感覺口渴也可能是未控制的糖尿病的癥狀，原因是血糖水平偏高會誘發(fā)口渴感，其他癥狀還包括：消瘦、視物模糊和多尿，夜間尤其如此。另外，睡覺時(shí)愛張嘴也會導(dǎo)致睡醒后口渴。
建議：去醫(yī)院內(nèi)分泌科做相關(guān)檢查。
常做噩夢——藥物副作用
壓力是噩夢的主要誘因，此外抗抑郁藥和β受體阻滯劑等藥物也會影響自然睡眠周期，還會加重心悸癥狀。
建議：緩解壓力，及時(shí)找醫(yī)生調(diào)整用藥。
背痛——炎癥或腫瘤
床墊太硬或太軟容易導(dǎo)致后背痛。關(guān)節(jié)炎患者也可能會因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛而驚醒，原因是人體內(nèi)炎癥化學(xué)物質(zhì)在夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)間活躍。
如果夜間疼痛加劇，經(jīng)常疼醒，則可能患有椎間盤炎，可能是細(xì)菌感染，也可能是腫瘤壓迫脊椎。
建議：床墊應(yīng)每8~10年更換一次。躺下后，脊椎與床墊空隙太大，說明床墊太硬;而無法塞進(jìn)手指，則說明床墊太軟。關(guān)節(jié)炎患者睡前服抗炎藥有助緩解疼痛。
