年后刮油減脂 常吃8種食物(3)

  材料:米一杯,烏崠茶3克,即食海苔適量,紅蘿卜一塊,蘆筍1根,油幾滴,鹽少量,開水適量

  1 米一杯提前30分鐘左右淘洗干凈浸泡,紅蘿卜和蘆筍切小丁

  2 準(zhǔn)備烏崠茶入茶壺,

  3 用開水洗一次茶葉,再倒入開水泡8-10分鐘左右

  4 米倒去水,放入少許鹽和幾滴油拌均勻,不要咸,有一點(diǎn)點(diǎn)入味就可以了

  5平均分到兩個(gè)碗中,倒入茶水,茶水和米大約是1:1的量

  6 電飯燒開水,放入茶水米,蒸 18分鐘左右(時(shí)間與碗的深淺、米的多少有關(guān))

  7 放入紅蘿卜和蘆筍丁,蓋上蓋子,繼續(xù)蒸大約3分鐘左右

  8 蒸飯的時(shí)候,準(zhǔn)備即食海苔,剪碎備用

  9 飯蒸好后,放入海苔,飯的熱氣會(huì)讓海苔迅速扭曲變形,不定神看酷似茶葉,即可享用。

  結(jié)語(yǔ):怎么樣,小編總結(jié)的刮油減脂方法有用否?小編覺得想要刮油減脂除了吃一些相應(yīng)的食物外,適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚模瑫r(shí),也要控制油脂的攝入量。

刮油減脂 春節(jié) 食物 
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