現(xiàn)代生活壓力越來越大，經(jīng)常會(huì)感到腦力疲勞，為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，防止大腦遲鈍，該怎么做呢?
1、長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。這些纖維芽細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
2、輕視早餐
不吃早餐會(huì)使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
3、甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)能營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
4、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會(huì)變得糊涂起來。
5、長期吸煙
德國醫(yī)學(xué)家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動(dòng)脈
6、少言寡語
