多喝水少生病
水是生命之源,也是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。要想健康、長(zhǎng)壽,就要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣,也可以適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。
倒金字塔的飲食習(xí)慣
健康的飲食結(jié)構(gòu)像一個(gè)倒的金字塔:以充足的早餐為基礎(chǔ),接下來是吃好午餐,晚餐絕對(duì)要少,就像金字塔的塔尖。
切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅(jiān)果和干果,少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
多歡笑少壓力
工作、生活中,很多瑣碎的小事是壓力的來源,不要再為小事煩憂了,讓生活輕松些吧。多笑一笑,歡笑是壓力的克星。
不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān),能做多少就做多少。這樣你才能選擇對(duì)你重要的事情,從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。
樂于助人
樂于助人不但是中華民族的傳統(tǒng)美德,對(duì)別人有好處,而且還是長(zhǎng)壽的秘訣之一。資助貧困的人,與饑餓的人分享食物,向有困難的人伸出援助之手,當(dāng)你讓別人快樂的時(shí)候,自己會(huì)更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
樂觀自信
樂觀自信的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。美國曾經(jīng)對(duì)百歲老人做過調(diào)查,所有老人之前都對(duì)自己活過百歲充滿信心。
這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí),仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。
保持簡(jiǎn)單的生活
生活只取所需,勿戀舒適。保持簡(jiǎn)單、基本的需求對(duì)健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料,選擇步行而不是開車,選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。
基本的生活所需不僅滿足你的需求,還能讓你的身體不會(huì)因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中,你會(huì)越來越勤快,而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
熱愛家人