好的生活習(xí)慣能夠給人的身體帶來健康，不過有很多人在日常生活中的一些生活習(xí)慣危害健康還會讓人折壽，你知道是哪些壞習(xí)慣嗎?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!
養(yǎng)生警惕
1、不健康的飲食
多年來，關(guān)于飲食對壽命的影響有很多爭論。但大多數(shù)專家一致認(rèn)為含糖和碳水化合物低的食物是對身體有益的。
研究證明傳統(tǒng)的“地中海式飲食”可以延長壽命。地中海式飲食是以自然的營養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，加上適量的紅酒和大蒜，再輔以獨(dú)特調(diào)料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。
2、大量喝酒
飲酒過量帶來的危害太多了，它極易引發(fā)癌癥、心臟病、肝硬化、癡呆和高血壓。飲酒要適量。
紅酒有益于延長壽命。美國一家診所規(guī)定適度的飲酒量為：男人一天多2杯，女人一天一杯。
3、不運(yùn)動
美國退休者協(xié)會(AARP)稱人們想要保持健康每周至少進(jìn)行2次肌肉強(qiáng)度訓(xùn)練，加上兩個(gè)半小時(shí)的步行或者75分鐘慢跑。運(yùn)動能增強(qiáng)記憶力，如果你一年里能堅(jiān)持每周步行3次，大腦中掌控記憶的海馬尺寸會增大。
4、不懂減壓
我們習(xí)慣稱呼在嬰兒潮時(shí)期出生的一代為“夾心層”，因?yàn)樗麄儸F(xiàn)在面臨上有老下有小的家庭負(fù)擔(dān)，還要受經(jīng)濟(jì)不景氣的影響以及高出生率帶來的人口壓力。這些負(fù)擔(dān)，你只有放下，才能不讓他們影響你的健康和心情。
5、體重過量
美國生育高峰期出生的人中，有超過1/3的人到2030年體重會過重，而且我們現(xiàn)在已經(jīng)處于肥胖病高快上升期。
隨著我們變老，新陳代謝降低，熱量消耗減少，如果我們不改變飲食習(xí)慣和運(yùn)動模式，體重過量將不可避免，肥胖會導(dǎo)致高血壓、心臟病和其他致命疾病。減掉體重10%對身體是大有益處的。
