養(yǎng)生警惕 7種生活方式讓你減壽

  好的生活習慣能夠給人的身體帶來健康,不過有很多人在日常生活中的一些生活習慣危害健康還會讓人折壽,你知道是哪些壞習慣嗎?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!

  養(yǎng)生警惕

  1、不健康的飲食

  多年來,關(guān)于飲食對壽命的影響有很多爭論。但大多數(shù)專家一致認為含糖和碳水化合物低的食物是對身體有益的。

  研究證明傳統(tǒng)的“地中海式飲食”可以延長壽命。地中海式飲食是以自然的營養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ),包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類,加上適量的紅酒和大蒜,再輔以獨特調(diào)料的烹飪方式,是一種特殊的飲食方式。

  2、大量喝酒

飲酒過量帶來的危害太多了

  飲酒過量帶來的危害太多了,它極易引發(fā)癌癥、心臟病、肝硬化、癡呆和高血壓。飲酒要適量。

  紅酒有益于延長壽命。美國一家診所規(guī)定適度的飲酒量為:男人一天多2杯,女人一天一杯。

  3、不運動

  美國退休者協(xié)會(AARP)稱人們想要保持健康每周至少進行2次肌肉強度訓練,加上兩個半小時的步行或者75分鐘慢跑。運動能增強記憶力,如果你一年里能堅持每周步行3次,大腦中掌控記憶的海馬尺寸會增大。

  4、不懂減壓

  我們習慣稱呼在嬰兒潮時期出生的一代為“夾心層”,因為他們現(xiàn)在面臨上有老下有小的家庭負擔,還要受經(jīng)濟不景氣的影響以及高出生率帶來的人口壓力。這些負擔,你只有放下,才能不讓他們影響你的健康和心情。

  5、體重過量

  美國生育高峰期出生的人中,有超過1/3的人到2030年體重會過重,而且我們現(xiàn)在已經(jīng)處于肥胖病高快上升期。

  隨著我們變老,新陳代謝降低,熱量消耗減少,如果我們不改變飲食習慣和運動模式,體重過量將不可避免,肥胖會導致高血壓、心臟病和其他致命疾病。減掉體重10%對身體是大有益處的。

養(yǎng)生 長壽 長壽的食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...