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春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶外啦!但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使經(jīng)過(guò)冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過(guò)多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。
應(yīng)該選擇輕柔緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
● 運(yùn)動(dòng)前必須做準(zhǔn)備活動(dòng);
● 運(yùn)動(dòng)時(shí)著衣要適中，鞋子要輕便柔軟;
● 運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗、換衣，這樣才不會(huì)受傷、著涼。
9、太陽(yáng)沒出來(lái)，不要做運(yùn)動(dòng)
春天鍛煉要在日出后進(jìn)行。天色沒有大亮?xí)r好別運(yùn)動(dòng)，特別是不要到有綠色植物的地方運(yùn)動(dòng)!
因?yàn)榇禾煸缟响F氣重，碰上倒春寒，溫度會(huì)很低，春天細(xì)菌很活躍，太陽(yáng)沒出來(lái)之前彌漫在空中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉。
還有，夜間植物無(wú)法進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳比較多，天沒亮?xí)r，在植物旁邊運(yùn)動(dòng)的話，身體會(huì)攝入大量二氧化碳，對(duì)身體不利。
太陽(yáng)出來(lái)以后，陽(yáng)光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對(duì)心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。
10、瑜伽舒展式，讓壓力無(wú)影蹤
瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來(lái)，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。堅(jiān)持練習(xí)的話，在這個(gè)溫差甚大的春季，你就不會(huì)再被倒春寒打倒!
●手臂伸展式
盤腿坐在地面，左腳腳背置于右膝蓋上方，手指交叉，手臂伸直舉過(guò)頭頂，手心朝上，打開肩膀與胸部。
總結(jié)：養(yǎng)生是每個(gè)時(shí)代的重點(diǎn)，深受人們重視，度過(guò)寒冷的冬天，進(jìn)入一季開始的春天，大家想好在這春意盎然的春天里如何養(yǎng)生了嗎?今天文中給大家介紹了一些知識(shí)，親們來(lái)看看吧。
