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9、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。
乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。
乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。
10、豆腐
豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。
大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。
不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
豆腐與白蘿卜的搭配可以有效促進(jìn)消化。
6種消食減肥茶
1.黒豆茶
黑豆是豆類中的一匹黑馬，常常被奉為減肥圣物。黑豆豆皮的色素為矢車菊素，是多酚的一種。
黑豆茶可以有效阻止腸道吸收多余脂肪，并加快脂肪分解，排除體內(nèi)。
另外，服用黑豆茶也可以幫助緩解眼睛的疲勞哦。
2.普洱茶
在豐盛的大餐之后享用一盞普洱茶，就可以輕輕松松將多余的脂肪帶出體外。
