腹部減肥 最快的10種方法(2)

  腹式呼吸無疑是特別針對(duì)收腹減肚子的減肥方法,平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。

  8、橫膈膜式呼吸,收緊你的小肚腩

  胸部與腹部之間相隔的肌肉被稱為“橫膈膜”。 一次橫膈膜式呼吸相當(dāng)于普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量,能將養(yǎng)分充分送抵身體的各個(gè)角落,每天早晚各進(jìn)行8-10次,不但可使新陳代謝更加活躍,并且通過橫膈膜的呼吸還可產(chǎn)生腹壓,對(duì)于收緊小腹效果顯著。>>>腹部減肥的水果大餐

  9、堅(jiān)持按摩

  早上起來喝完水后,可以進(jìn)行腹部按摩,加強(qiáng)瘦腹效果。具體的做法是:雙手手指放在肚子上,然后把肚臍作為一個(gè)中心點(diǎn),兩手手指分別在肚臍兩邊,以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向打圈按揉腹部兩側(cè),兩邊各按50次左右,注意要控制好力度,不能過度按壓。每天堅(jiān)持按摩,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助推動(dòng)代謝物的排出,并且能通過增加腹部的溫度來促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個(gè)按摩方法也適合在晚上進(jìn)行,早晚配合,瘦腹效果更好。

  10、起床喝杯水

  要想減肚子,首先要謹(jǐn)記的是每天早上起來先喝一杯水,這杯水的作用是非常大的。經(jīng)過一夜的休息,身體的能量和營養(yǎng)已經(jīng)被消耗得差不多了,喝水能慢慢“喚醒”身體并為身體補(bǔ)充水分,而且我們睡覺的時(shí)候,進(jìn)入身體的食物的營養(yǎng)成分被吸收后,剩下的殘?jiān)鼤?huì)轉(zhuǎn)化為廢物,喝進(jìn)去的水能將這些廢物和體內(nèi)的代謝物、毒素等一起排出體外,使小肚子瞬間變得平坦!養(yǎng)成起床先喝水的習(xí)慣能有效地預(yù)防便秘,解決腹脹問題,而且還能促進(jìn)血液循環(huán),水分被輸送到全身各部位后還能起到美容養(yǎng)顏的作用哦。另外,在其它時(shí)段也應(yīng)該多喝水,保證身體的水分充足,這樣能大大增強(qiáng)減肥效果。

  腹部減肥快的方法

  擦桌子、洗碗

  沒錯(cuò),擦桌子和洗碗是十分溫和的運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是減肥效果很好的居家運(yùn)動(dòng)。記住擦桌子的時(shí)候要賣力一點(diǎn),圍著桌子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。洗碗的時(shí)候也要認(rèn)真點(diǎn),好身體左搖右晃的,然后唱唱歌,這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。

  掃地拖地

腹部 腹部減肥 腹部減肥最快的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...