春節(jié)過去了,養(yǎng)生依然繼續(xù),那么在當(dāng)下的二月里,我們該如何做好養(yǎng)生呢?二月是春天的開始,養(yǎng)生該注意些什么呢?今天小編就給大家總結(jié)了一些2月養(yǎng)生方面的知識,一起來看看中醫(yī)是怎辦說的吧。
中醫(yī)詳解:二月養(yǎng)生
天氣特點
“立春”位居二十四節(jié)氣之首,表明春季從這一天開始。過了“立春”,萬物復(fù)蘇,大地生機勃勃,草樹開始萌芽,農(nóng)人也開始忙著耕種,城市人開始一年的計劃,一年四季從此開始了。“雨水”節(jié)氣的特點是此時冬去春來,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,加上冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。“雨水”節(jié)氣因為雨水增多,空氣濕潤,天氣暖和但又不燥熱,更加適合萬物的生長。這個季節(jié)既然是冷空氣活動頻繁之季,所以要做好“春捂”。
二月養(yǎng)生
二月的自然特點包括:白天漸長,陽光暖和,氣溫趨于上升,日照、降水也逐漸增多。民俗中有句話“立春雨水到,早起晚睡覺”。說明人們經(jīng)過秋、冬養(yǎng)生,到了春天開始勞做了,春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的時間。注意保護陽氣,因春屬木,與肝相應(yīng),所以,在春季養(yǎng)生方面,主要是護肝,而護肝要從心情著手,使心情舒暢,防止“肝火上升”。立春以后,氣候仍然干燥,補充水分也是很必要的。
一、吃辛甘發(fā)散之品
春季飲食調(diào)養(yǎng)要注意春季陽氣初生,應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
宜多食:辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。
宜忌:辛辣之物。
推薦食療:枸杞子山藥粥
用料:枸杞子20克,山藥30克,糯米50克,白糖少量
制法:將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中,加適量清水,用大火開后改小火慢煮半小時至米熟爛,放溫服用。
功用說明:枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝,山藥健脾益腎,糯米和胃,共為養(yǎng)陰柔肝,益腎健脾。