盤點夫妻間的三種睡姿最健康(4)

  ·孕婦怎樣的睡姿是健康·小心錯誤睡姿染上疾病 ·情侶間3種健康睡眠姿勢

  相對而睡容易失眠多夢結(jié)婚后夫妻同眠是理所當(dāng)然,但是睡姿也有講究,有人喜歡相對而睡,有人喜歡擁抱而眠,或者是枕著手睡。其實睡姿中也隱藏著健康問題,如果不注意即使調(diào)整錯誤睡姿,不僅會影響睡眠,而且會帶來身體疾病,因此,以下小夫妻的十大睡姿禁忌一定要注意!

  禁忌一,相對而睡

  小夫妻的十大睡姿禁忌中,如果相對而睡,會吸入對方呼出的廢氣,令大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠多夢。

  禁忌二,枕著手睡

  枕著手睡會使肢體處于緊張狀態(tài),引起上肢麻木酸痛,對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感,影響睡眠質(zhì)量與養(yǎng)生保健。而且會形成前傾前屈的姿勢,導(dǎo)致腹壓直接增高,增高食管下端的LES括約肌的壓力,胃的東西物會流入食管里,長期刺激食管患上反流性食管炎。

  禁忌三,張口呼吸

  張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,讓人半夜醒來,所以睡覺好是用鼻呼吸。

枕著手睡會使肢體處于緊張狀態(tài)

  禁忌四,裸肩而睡

  天冷的時候把肩裸露在外,會使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié),造成局部氣血瘀滯、關(guān)節(jié)不適、感冒等。

  禁忌五,室溫過高

  如果室溫過高,會使人體代謝旺盛,睡不踏實,還會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),對健康不利,尤其是對于患有心腦血管疾病的中老年人,室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶,影響睡眠,而佳的室溫和睡眠溫度是20℃。

  禁忌六,睡前生氣

  這會使大腦處于興奮狀態(tài),讓人心跳加快、呼吸急促、難以入睡。

  禁忌七,微醉入睡

  事實上,帶著醉意入睡很難進(jìn)入深度睡眠,會讓人更疲憊,尤其是患有心血管疾病的人,微醉入睡更容易患病。

  禁忌八,戴胸罩入睡

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