·揭新西蘭人長壽的2大因素 ·專家揭長壽秘密 ·“長壽食品”遭到熱炒 吃什么長壽
14.寬容大度
長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15.注意安全
車禍?zhǔn)敲绹?大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低 50%。
16.保證睡眠
足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足 5 小時(shí)則會大大增加早亡危險(xiǎn)，睡眠好有助于養(yǎng)生。
17.善于解壓
研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的解壓方法。
18.生活有目標(biāo)
日本一項(xiàng)為期13 年的研究發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低
長壽的黃金法則
每周午睡至少3次
一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。
每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘~30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。
