改善方法:除了對應照片改良站姿,更要多做一些梳理脊椎的伸展練習:站在門口,用雙手分別抓住門框上9點和3點的位置,向前盡量傾斜身體,重復幾次;然后再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置,再向前盡量傾斜身體,重復幾次。
如何保持健康
建立好的心態(tài)或者信仰
好的心態(tài)一定對健康有利,這無論是中國的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》,還是印度的經(jīng)典佛學,還是西方現(xiàn)代科技所證明的,都在說明好的心態(tài)能帶來好的健康,甚至可以化大病為小病,化小病為無病。有時候你要一直開心,保持微笑,其實也不容易,有些人可以,通常是有信仰的人,無論是信仰佛教、基督教、回教,都可以對煩惱放下,從而建立好的心態(tài):開心、無憂
吃一頓營養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,并提高學習和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn),有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發(fā)胖,記憶力也比較好。
每日5蔬果
這是1991年,由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養(yǎng)運動。根據(jù)調(diào)查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌癥與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。
每日運動30分鐘
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續(xù)走下去,一定能感受到許多好處。
結語:通過上文的介紹,大家不妨都測試一下自己的健康等級吧,這樣可以讓自己知道身體狀態(tài)然后做出正確的調(diào)整哦。小編介紹的那些保持健康的方法您都記住了嗎?快快行動起來吧。