睡眠不好如何調理 教你八大助眠食療方法(2)

  做法

  1、浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。

  2、以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。

  3、調和

  貼心提示

  于睡前30分鐘飲用,具有助眠安神的功效。

  甘麥大棗湯

  原料

  甘草10克 大棗5枚 小麥10克

  做法

  1、將三藥用冷水浸泡后。

  2、用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。

  貼心提示

  凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。

  小米燕麥粥

  原料

  小米 燕麥

  做法

  1、將小米放入鍋中,加入一定量的水,煮粥至全熟。

  2、再放入麥片,約煮5分鐘。

  3、后關火,將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。

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