美腿方法 薦6招塑造美腿的方法

  你在擔心夏季穿裙子的時候自己的腿不夠美麗嗎?想要自己像腿模一樣擁有一雙美麗的纖長的腿嗎?我教你的方法就在下面了,趕快學習吧!如果你現(xiàn)在還不學習的話,你可能在么一個夏季都會感到很傷心的,不用羨慕別人,只要你的方法正確肯定變美腿的。

  Pose one

  背部挺直站立,兩臂往前伸直。腳尖朝前。繼續(xù)保持背部挺直,膝蓋彎曲,保持此狀態(tài)5秒左右,然后恢復原始狀態(tài)。重復動作5次。

  Point

  注意不要前傾。

  Pose two

  跪坐在地板上,兩手在后支撐身體。然后單手支撐,另一只手作為輔助,兩膝不要離開地面,慢慢將身體倒下,呈仰臥狀態(tài)。厲害的mm可以嘗試單腳哦!

跪坐在地板上,兩手在后支撐身體

  Point

  膝蓋感到疼痛的情況下不要勉強。

  YOGA advice——呼吸

  瑜伽練習過程中,一個很重要的關鍵是呼吸。慢慢地深呼吸,調(diào)整我們的自律神經(jīng),可以使我們身心得到放松。一邊收腹,一邊慢慢將氣息全部吐出,再用鼻子慢慢吸氣。

  03慢慢呼吸,伸展肌肉

  Pose three

  坐在地面上,像盤腿一樣,將左腿彎曲重疊在右腿上方,腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐,上半身前傾,保持5秒。換另一邊腿進行同樣動作。

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