燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進(jìn)而幫助人體抗擊流感。
17.去皮雞胸肉
雞肉等瘦肉蛋白堪稱抗流感食物主力軍。人體不僅需要蛋白質(zhì)增強(qiáng)肌肉，而且需要其增加抗體抗擊體內(nèi)炎癥。
蛋白質(zhì)來源包括,雞肉、火雞、豬肉等，豆類、堅(jiān)果和奶制品中也含有大量的蛋白質(zhì)。
18.蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。
蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
預(yù)防感冒的方法
晨起后，用冷水洗臉，能夠增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。另外，勤洗手也很有必要。漱，每天早、晚用適口溫度的淡鹽水漱口一次，可清除口腔病菌。起，晨起戶外散步，進(jìn)行半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)抵御感冒的能力。搓，兩手上下交替互搓，以雙手發(fā)熱為度，能促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。開，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清新。飲，常喝姜水，能起到溫中散寒的作用，患有風(fēng)熱感冒的人，可以飲用菊花茶。呼，集中精力，深呼吸10次左右，以增加肺活量，增強(qiáng)身體素質(zhì)。按，兩手食指按上星穴(在頭部當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸)，有散寒通竅除涕的功效。熏，每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能有效殺菌，預(yù)防感冒。穿，衣服不要穿得過多，出汗時(shí)適當(dāng)脫衣，保證御寒和散熱正常。
結(jié)語：春季很多人感冒癥狀頻頻光顧，那么春季如何預(yù)防感冒呢?中醫(yī)指出，掌握預(yù)防感冒的方法，就能避開它的騷擾。知道了十個(gè)預(yù)防感冒的方法，建議您每晚熱水泡腳提高免疫力，晚上用熱水洗腳10—15分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。
