想要預(yù)防便秘，你還可以這樣做
1、熱水泡腳
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
2、善待自己
每天給自己充裕時(shí)間上廁所。
5、保持規(guī)律生活
適當(dāng)鍛煉、避免熬夜上火，早睡早起可以調(diào)節(jié)免疫力。
3、按摩腹部
每天如廁時(shí)，順時(shí)針按摩腹部，幫助腸道蠕動(dòng)。
4、敲打環(huán)跳穴
每天敲打臀部環(huán)跳穴，有助刺激排便。
4個(gè)訣竅，暢通經(jīng)血排清毒素
1、簡單陰道運(yùn)動(dòng)體操
排出經(jīng)血，不可或缺的就是陰道活動(dòng)的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期，延緩衰老。
養(yǎng)成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng)，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。
A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動(dòng)后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。
結(jié)語：如果你想排毒的話，一定要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，而在月經(jīng)期間，排毒是為有效的。每個(gè)月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經(jīng)血流暢，就可以避免經(jīng)期不順、痛經(jīng)等問題，還可以讓你順利排清體內(nèi)毒素!
