吃什么減肥 十五款減肥食譜吃出完美身材(2)

  六、烤面包:

  吐司面包70克(2片)用烤箱或用鍋烤面包,烤時鍋內(nèi)不放任何輔料。

  半熟雞蛋雞蛋一個鍋中注水,水開時熄火,放入雞蛋,蓋上鍋蓋,悶10分鐘

  七、卷心生菜沙拉:

  卷心生菜50克,黃瓜20克,圣女果30克,作料(海帶肉湯5杯、料酒2杯、醬油1杯半、醋2杯、鹽及胡椒粉少許)

  1、卷心生菜劈開,用流水洗凈后,用手撕成適中大小。

  2、黃瓜略去皮,切成圓形。

  3、圣女果去蒂。

  4、把整理好的蔬菜放入盛器,拌上作料。

  八、牛肉蘿卜湯:

  牛肉10克,蘿卜50克,作料(蒜末、蔥花、醬油、濃醬油、鹽、香油)

  1、牛肉用濃醬油和香油攪拌。

  2、蘿卜切成片。

  3、鍋內(nèi)滴上香油,將拌好的牛肉放入鍋內(nèi)翻炒一會兒,放入蘿卜一起炒,然后倒入水,煮開。

  4、煮開后,放入醬油和鹽入味,然后放入蒜末和蔥花。

  九、烤青魚:

  青魚50克,作料(鹽、胡椒粉、姜汁)

  1、青魚除去內(nèi)臟,洗凈,用鹽、胡椒粉、姜汁腌一會兒。

  2、把青魚放在烤架上烤,注意不要烤煳。

  十、黃瓜拌涼粉:

  涼粉80克,黃瓜20克,作料(蒜末、蔥花、醬油、芝麻鹽、香油)1、將涼粉切條,黃瓜洗凈,切成細(xì)條。

  2、作料放入碗中,調(diào)勻。

  3、把涼粉和黃瓜條放在大碗內(nèi),放入作料攪拌后食用。

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