很多愛美的女生減肥常用的的方法就是節(jié)食，節(jié)食當(dāng)然不好，不僅會(huì)損害我們的身體機(jī)能，而且對(duì)我們的皮膚也有很大的傷害。那么到底如何減肥呢?小編今天給大家?guī)磉@樣一篇文章，不僅可以放心吃米飯，而且減肥不挨餓哦!
重新認(rèn)識(shí)米飯
每天都在吃米飯，還用得著重新了解它嗎?必須說：很有必要!因?yàn)楹芏嗳硕际怯X得米飯除了碳水化合物沒什么營(yíng)養(yǎng)，甚至有人認(rèn)為它時(shí)比漢堡、牛排更容易導(dǎo)致肥胖的“瘦身天敵”，而實(shí)際上，它比你想象中的要好太多了。
米飯里有什么營(yíng)養(yǎng)
碳水化合物 70%
蛋白質(zhì) 7%~8%
脂肪 1.5%~1.8%
硒、鈉、銅等人體必備的微量元素
多種氨基酸和維生素
吃100g米飯能得到什么
1、168卡左右的熱量
2、可供給你至少4小時(shí)簡(jiǎn)單活動(dòng)所需的能量
3、很好的吸收谷類蛋白質(zhì)
4、珍貴的好脂肪——亞油酸
5、讓你的皮膚美美的維生素C
6、讓你睡得好的維生素B群
看一眼就知道你吃了多少
餐廳里松松的一碗——100g 168卡熱量
正常的家用碗一碗——150g 252卡熱量
盒飯的快餐盒一盒——250g 420卡熱量
常規(guī)大小的壽司一個(gè)——15g 25卡熱量
