春季養(yǎng)生 春游注意六大點(3)

  旅游出發(fā)前,鹵菜類食品好當(dāng)天購買,如前一天購買應(yīng)放在冰箱內(nèi),外出前應(yīng)加熱。裝食品宜用消過毒的專用容器或干凈的食品袋。不要在旅途購買來路不明的食品,尤其是熟肉、熟菜及五顏六色的飲料,購買食品時應(yīng)注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,以免誤買過期變質(zhì)食物。

  高中檔的飲食店一般可放心去吃,大排擋的可有選擇地吃,攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去。旅游中雖然肌腸轆轆的情況不少,但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食,則等于拿生命開玩笑。

  2、注意飲水衛(wèi)生

  不要隨便飲用河湖溝澗的泉水、溪水、野外的水源看似透明干凈,卻往往帶多種病菌,以免染上病毒性肝炎、痢疾、腸炎等疾病。旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為理想。其次是山泉和深井水,無合格水可飲用時,可用瓜果代水,但吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染外,在采摘過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

  3、用餐的建議

注意飲水衛(wèi)生


  盡可能不要推遲或提前用餐。旅游勞累后,宜休息一會兒再進餐。餐后應(yīng)稍休息后,再出游,以利于胃腸道內(nèi)的食物消化。飯前不要大量喝水或飲料,否則,不僅可造成急性胃擴張,還會使消化液大量稀釋,沖淡胃酸而引起消化不良及腸炎。更不能大量吃冷飲,使胃腸蠕動功能紊亂,破壞胃腸粘膜的保護屏障作用,造成多種病菌乘虛而入。

  另外,外出旅游時,人的精神狀態(tài)處于緊張和亢奮的狀態(tài)。這時,常使消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)減少,消化液的分泌量下降,胃酸的數(shù)量不足,難以殺滅隨飲食而進入的各種細(xì)菌。因此,在賓館就餐時吃海鮮、涼拌菜時,宜多放些醋。

  4、學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格

  合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是:有衛(wèi)生許可證,有清潔的水源,有消毒設(shè)備,食品原料新鮮,無蚊蠅,有防塵設(shè)備,周圍環(huán)境干凈,受款人員不得接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。高中檔的飲食店一般可放心去吃,大排擋的可有選擇地吃,攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去。旅游中雖然肌腸轆轆的情況不少,但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食,則等于拿生命開玩笑。

  結(jié)語:春游固然是件好事情,但是要注意的地方還是挺多的,臨行前記得做好萬全的準(zhǔn)備,以及路途上要遠(yuǎn)離一些對身體有害的東西,這樣才能達到春游放飛心情的真正目的。

養(yǎng)生 春季養(yǎng)生 春游 
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