陳式太極拳是太極拳中的一個(gè)流派，其特點(diǎn)在于在整個(gè)打太極的過(guò)程中，都貫穿了“陰陽(yáng)”和“虛實(shí)”。那么到底陳式太極拳該怎么打呢?請(qǐng)看下面教你的方法!
陳氏太極拳簡(jiǎn)易24式拳譜
第一式：金剛搗碓
第二式：攔擦衣
第三式：六封四閉
第四式：?jiǎn)伪?/p>
第五式：上云手
第六式：前后招第
第七式：野馬分鬃
第八式：左轉(zhuǎn)身六封四
第九式：?jiǎn)伪?/p>
第十式：中云手
第十一式：?jiǎn)伪?/p>
第十二式：左轉(zhuǎn)身?yè)v碓
第十三式：十字手
第十四式：庇身捶
第十五式：雙推手
第十六式：三換掌
第十七式：肘底捶
第十八式：倒卷肱
第十九式：白鶴亮翅
第二十式：摟膝拗步
第二十一式：初收
第二十二式：斜行拗步
第二十三式：掩手肱捶
第二十四式：右轉(zhuǎn)身?yè)v碓
練習(xí)太極拳的禁忌有哪些
1、忌串門(mén)走戶
太極拳是內(nèi)家拳，重點(diǎn)要內(nèi)外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練
練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內(nèi)氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過(guò)急速成
功不是單靠學(xué)能得到的，而是練出來(lái)的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒(méi)有直通車(chē)，欲速而不達(dá)也。
4、忌過(guò)火求功
練太極拳關(guān)鍵是搭好橋，調(diào)好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養(yǎng)。口腔不松，牙關(guān)緊閉，搭橋過(guò)緊，就會(huì)口干味苦，損精耗氣。
5、忌松散無(wú)力
松是太極拳之門(mén)，是太極拳練者入門(mén)的第一關(guān)，松是使關(guān)、節(jié)、椎松開(kāi)，使肌、腱、膚擴(kuò)張，讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
6、忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門(mén)，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招
太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來(lái)順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞
身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩(wěn)、沉、實(shí)是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運(yùn)動(dòng)的軌跡。是拳則有擊，沒(méi)有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養(yǎng)生無(wú)益。
9、忌心雜多言
練太極拳的核心就是凈心調(diào)息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無(wú)病，言多無(wú)命”之說(shuō)，練拳者邊練邊說(shuō)話，是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn)祝惨獓?yán)格控制。
10、忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢(shì)，有招無(wú)神招無(wú)力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測(cè)，神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步，精神氣意通。
