鄭多燕減肥舞視頻 最佳豐胸秘籍

  鄭多燕曾經(jīng)在私底下教授柳巖豐胸秘籍,你想要學(xué)嗎?看看下面的文章吧!下面的知識(shí)點(diǎn)就是鄭多燕交給柳巖的秘籍哦!是不是很心動(dòng)呢?行動(dòng)不如行動(dòng),趕緊跟著學(xué)習(xí)吧!

  鄭多燕私授豐胸操

  1、身體向前彎低,上半身向左移動(dòng)

  雙腳打開(kāi)比肩膀?qū)挘p手放在膝蓋上。膝蓋彎曲,將臀部向后推出。

  2、腰部固定不動(dòng),上半身向右移動(dòng)

  維持1的姿勢(shì),上半身向右移動(dòng)。注意不要拱背。

  鄭多燕豐胸操

  1、右手向外伸展,上半身向左移動(dòng)

  左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下。膝蓋蹲低,上半身向左移動(dòng)。

  2、右手肘彎曲,上半身向右移動(dòng)

  右手拇指轉(zhuǎn)向朝上,手肘彎曲,同時(shí)上半身向右移動(dòng)。左手維持放在膝蓋上不動(dòng)。

  3、雙手做萬(wàn)歲狀,伸展身體前側(cè)

  雙手大幅打開(kāi),做出萬(wàn)歲狀。下巴向上抬,將意識(shí)放在伸展身體前側(cè)。

  滑步與夾胸運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)次數(shù)

  8-16次,可做4-8回。

  肌肉運(yùn)動(dòng)部位,背、胸、臀部、下半身。

  1、吸氣

  稍微屈膝、上半身前傾與地面平行。雙臂垂直彎曲,下手肘盡可能的抬高。此時(shí),膝蓋與腳尖、視線要朝正前方,大拇指向內(nèi)朝身體兩側(cè)。

  2、吐氣

  右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢(shì)靠攏站直,雙臂在胸前合并并稍微舉高以收縮胸部肌肉。

  上半身前傾時(shí),要注意背部和骨盆不能彎曲。

  上臂與肩膀要保持一直線。

  結(jié)語(yǔ):你是否在羨慕別人的大胸,你是否想要自己也像他們一樣呢?這些都是問(wèn)題,重要的就是你要能夠堅(jiān)持下去。上面的方法都來(lái)自于韓國(guó)的大師鄭多燕,希望你得到的幫助很大。

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