心臟病的早期癥狀 12個(gè)身體信號(hào)暗示心臟有病(3)

  心臟保養(yǎng)好方法 遠(yuǎn)離心臟病

  人的心臟,應(yīng)當(dāng)說(shuō)是一臺(tái)非常完美的機(jī)器,其形狀和功能都比較出色。它也是非常之復(fù)雜,讓人難以捉摸。經(jīng)常一打開(kāi)電視,翻開(kāi)報(bào)紙、雜志,你都能見(jiàn)到一些新的報(bào)道,消息,告訴人們?yōu)榱吮3中呐K功能,應(yīng)該吃什么,不要吃什么,應(yīng)當(dāng)做什么,不應(yīng)當(dāng)做什么。關(guān)于這樣一些問(wèn)題,我們只簡(jiǎn)單地討論一下,并給您必要的提醒。

人的心臟,應(yīng)當(dāng)說(shuō)是一臺(tái)非常完美的機(jī)器

  飲食把關(guān)

  飲綠茶

  每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸,可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性,能有效降低膽固醇和軟化血管。

  吃核桃

  每天吃3個(gè)核桃可使膽固醇下降,患心臟病的可能性大大降低。

  吃蘋(píng)果

  蘋(píng)果中含有大量抗氧化物,可及時(shí)清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。

  少吃鹽

  將鹽的攝入量減少1/3,可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右,但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。

  以“靜”養(yǎng)動(dòng)

  午睡30分鐘

  每天堅(jiān)持午睡30分鐘,可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡可保護(hù)心臟健康,但不宜超過(guò)1小時(shí),姿勢(shì)應(yīng)采取頭高腳低位。

  日照30分鐘

  陽(yáng)光可促進(jìn)人體代謝,降低血中膽固醇水平,可補(bǔ)充更多鈣質(zhì),陽(yáng)光能幫助人們擺脫消極情緒,振奮精神,從而保護(hù)心臟。

  運(yùn)動(dòng)15分鐘

  每天堅(jiān)持至少15分鐘體育鍛煉,如散步、打太極拳等,可使心臟肌肉強(qiáng)壯,心肺功能良好。

  冷靜不發(fā)火

  經(jīng)常保持冷靜,不發(fā)火,會(huì)使體溫相對(duì)降低,使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定。

  總結(jié):當(dāng)我們的心臟生病的時(shí)候,身體會(huì)發(fā)出很多的預(yù)警信息,大家一定要讀懂這些信息,隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及早治療,以防止更嚴(yán)重的事情發(fā)生!

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