在我們的日常生活中，肥胖常常會(huì)受人歧視，不管在各行各業(yè)。都會(huì)有異樣的目光打量著你。所以減肥永遠(yuǎn)是愛美女性中一個(gè)永恒不變的話題，修長(zhǎng)勻稱的身材是每個(gè)愛美女性測(cè)追求。但是減肥常常讓很多人感到挫折和失敗。那么減肥的妙招有哪些，減肥食譜有什么，那么小編就帶大家了解一下關(guān)于減肥的知識(shí)吧!
水果茶代替瓶裝飲料
喝飲料很不好，香精、色素、防腐劑每一樣都讓身體很受傷，可它方便快捷，還很好喝，尤其在熱得冒煙的夏天，那冰柜里的一瓶瓶可樂、奶茶、巧克力奶昔都長(zhǎng)得那么美，但是我們需要正視的是，過多的糖分不僅是造成肥胖的元兇之一，更會(huì)給肌膚帶來負(fù)擔(dān)，容易過早衰老。
從現(xiàn)在開始學(xué)著放棄瓶裝飲料，試試養(yǎng)顏又好喝的玫瑰花茶或者檸檬茶吧，減重養(yǎng)顏兩不誤。此外，含有大量益生菌的酸奶也是纖體的好選擇。
快樂泡澡，高溫下的脂肪燃燒
一次簡(jiǎn)單的泡澡就可以消耗至少100卡路里，如此愜意的減肥方法，舍他其誰?如果根據(jù)成分和喜好選擇不同的添加劑，改善心情，放松神經(jīng)的同時(shí)還能收獲不同的額外功效。目前各大品牌都有專業(yè)的沐浴產(chǎn)品，針對(duì)瘦身的也有很多種。比如添加了瘦身精油的，或者印度辣木油的。
當(dāng)然，水溫高一點(diǎn)會(huì)更有助于燃燒脂肪。但是記得要注意安全，過高的水溫會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，不適合泡太久。
紅酒代替啤酒，果盤代替燒烤
喜歡泡吧?更喜歡泡吧出來和三五好友去吃個(gè)宵夜?如果以上兩個(gè)問題你都回答“Yes”的話，那么對(duì)不起，你已經(jīng)是肥胖高危人群了。
靠著“啤酒肚”的名聲，誰都知道啤酒絕對(duì)是高熱量的減肥大忌，紅酒則要溫柔許多，但也不能肆無忌憚貪杯。再說如果想要追尋微醉感，紅酒當(dāng)然“高效”得多，沒必要用幾大瓶啤酒把自己搞成“大胃王”，少量的紅酒還有美容和養(yǎng)身的功效。
而選擇在喝酒過后再吃宵夜也是極其不健康的減肥大忌。酒精加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，而宵夜里的高熱、高油分、高脂肪食品，會(huì)在你回家倒頭就睡以后，為你迅速囤積脂肪。如果在PUB里多吃果盤，就完全可以避免酒后的饑餓感，也能中和部分酒精，又是一個(gè)一舉兩得的小習(xí)慣。
午餐飽一點(diǎn)，晚一點(diǎn)
12點(diǎn)一到，看到全世界都在吃飯，所以就算你根本不餓也會(huì)為了隨大流，而去吃上一頓可有可無的午餐。完成任務(wù)一般的午餐，浪費(fèi)糧食不說，還會(huì)讓你的用餐規(guī)律進(jìn)入惡性循環(huán)：12：00午餐(不餓，隨便應(yīng)付吃點(diǎn)午餐)——16：00(餓了，吃晚飯)——21：00(又餓了，吃點(diǎn)宵夜吧)，看吧，那一頓可怕的宵夜便這樣莫名其妙地誕生了。
讓我們?cè)囅肓硪环N狀況。12：00(不餓，再等等)——13：30(有點(diǎn)餓了，吃飽飽的午餐)——18：30(水果+晚餐)，就這么省掉一頓睡前宵夜的熱量，會(huì)不會(huì)很神奇呢?
如果用餐時(shí)間沒辦法那么自由，也可以在下午有點(diǎn)餓的時(shí)候來點(diǎn)小小下午茶，即使是小小熱量的零食也是不傷大雅的，總比晚飯時(shí)間被迫提前而憑空增加的宵夜危害小。
