24小時(shí)抗衰老計(jì)劃 鎖住年齡永遠(yuǎn)18歲(2)

  中午12:00散步 強(qiáng)健肌肉

  吃午飯前,到外面快步走走。適當(dāng)活動(dòng),也可以防止骨質(zhì)疏松。

  下午3:00黃芪泡水,給細(xì)胞“充電”

  研究表明:黃芪化合物可影響細(xì)胞端粒長(zhǎng)度,建議每天用1200毫克黃芪泡水服用。

  下午6:00晚餐吃點(diǎn)魚 ,大腦更健康

  每周兩次,晚餐吃些高營(yíng)養(yǎng)的魚,魚的某脂肪酸有助于提高記憶力。此外,減少臘肉、香腸等加工肉類的攝入,這些食物含有可能導(dǎo)致老年癡呆癥的亞硝酸鹽。

  晚上8:00有夫妻行為,壽命更長(zhǎng)

  有規(guī)律的夫妻生活可增加壽命。中國(guó)性學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)華杏娥教授說(shuō):“夫妻生活不僅是人的生活需要,且有益于人的健康長(zhǎng)壽。如維持的好,可延續(xù)終身。”

  晚上10:00早睡 調(diào)整生物鐘

  延長(zhǎng)生命重要的是保證充足的睡眠。每天至少睡7小時(shí)。佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),此時(shí)褪黑激素達(dá)到高水平,因此不要打破身體的自然循環(huán),去睡覺!這就是一天24小時(shí)的完整計(jì)劃。

  延緩衰老只需謹(jǐn)記:真正起作用的都是一些小事,恰當(dāng)?shù)刈?,每天?jiān)持。年輕不只是時(shí)間的流失,它更是一種心態(tài)。如果你認(rèn)為自己年輕,心態(tài)年輕,你就會(huì)年輕。

抗衰老 抗衰老最好的方法 抗衰老食物 
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