●淋浴瘦身：腿部
為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。
【從大腿的外側(cè)開(kāi)始至腳裸都要用力捏】
集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。
【腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處】
從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)!
【腿部?jī)?nèi)側(cè)通過(guò)手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物】
用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。共5次
●淋浴瘦身:水溫小tips
【冷水(低溫)】
20℃～36℃，打開(kāi)水龍頭流出普通冷水，水溫低于自己的體溫。
有助收縮毛孔，緊實(shí)肌膚。在醫(yī)學(xué)上也有所謂的冷水療法，功效是協(xié)助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷后的腫脹與疼痛。
【溫水(中溫)】
36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺(jué)溫和舒適。
有助毛孔張開(kāi)、安定神經(jīng)、舒緩情緒、幫助睡眠。
【熱水(高溫)
通常有促進(jìn)血液循環(huán)，鎮(zhèn)定情緒的功效。
39℃～41℃：放松肌肉、神經(jīng)，幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。
42℃～43℃：促進(jìn)排汗，舒筋活血。
水溫高于自己的體溫，感覺(jué)到身體發(fā)熱、出汗。
小編建議用溫水或熱水哦!
