四、吃飯減肥法
在現(xiàn)代人的觀念里，瘦才是一種美，現(xiàn)在在坊間也有很多瘦身小偏方，不過(guò)要如何讓自己瘦的美麗而又不挨餓呢?除了多多運(yùn)動(dòng)外，這里有一篇吃飯減肥法，有興趣的朋友也許可以試試看哦!
早餐：脫脂牛奶一杯、全麥面包一片、香蕉一條、一杯開(kāi)水。
午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個(gè)、一杯開(kāi)水。
晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個(gè)、一杯開(kāi)水。
點(diǎn)心：餓了的時(shí)候任選優(yōu)酪乳一杯、蕃茄一個(gè)，或葡萄柚一個(gè)
每天要喝6-8大杯的開(kāi)水。大概約1500～2000CC。
注意事項(xiàng)：
減肥，其實(shí)不難，只要注意：
1、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢咽可以避免吃下過(guò)量的食物
3、少吃油炸食品
4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)
5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少
6、食物之烹調(diào)，減少用油
7、請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，瘦的健康才是我們的理想!
結(jié)語(yǔ)：減肥重在堅(jiān)持，開(kāi)始了就不要輕易放棄，多想想自己付出過(guò)的努力，不要辜負(fù)自己!
