這點守則也是引起多討論的議題，為什么要先吃蛋白質(zhì)呢?洪主任的解釋是先從蛋白質(zhì)吃起，可以啟動體內(nèi)分解蛋白質(zhì)的消化酵素，胰臟就會開始制造胰高血糖素，它可以抑制胰島素分泌，比較容易產(chǎn)生飽足感。而接下來吃蔬菜的原因是在于蛋白質(zhì)與蔬菜結(jié)合之后，可以完全燃燒脂肪，促進食物代謝。
守則3：餐餐都要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以低GI飲食取代高升糖指數(shù)食物
守則4：三餐飯后吃水果，日日一顆蘋果
守則5：每日飲用2000cc的水
喝水除了量要足夠，同時洪泰雄主任也指出喝水的三點秘訣。睡醒喝水有助排泄，避免便秘餐前喝水可啟動體內(nèi)酵素以燃燒脂肪，睡前喝水恐影響睡眠質(zhì)量。
守則6：吃天然食物，不吃加工食品
如果你了解什么是低GI食物，應(yīng)該就能理解為什么要選擇天然食物(升糖指數(shù)低)而非加工食品(升糖指數(shù)高)了。
守則7：餐餐多樣化，好油、少鹽，簡單烹調(diào)
守則8：天天做運動，三十分鐘的快走及慢跑
Tips：想要更有效的減肥，可別忘了在使用「代謝平衡飲食法」減肥的同時，要多加運動哦!
結(jié)語：這八大守則你看明白了嗎?只要大家堅持下來，小編保證大家會看得到非常明顯的減肥效果的，一定要堅持下去哦!
