辦公室減肥小動(dòng)作 工作中瘦身

  辦公室呆久了,不但身體不舒服,而且會(huì)多好多贅肉,那怎樣在辦公室健康又瘦身呢?下面小編來(lái)和大家共同探討一下:

  1、辦公室瘦腿:久坐時(shí)該注意的

  二郎腿:大家長(zhǎng)時(shí)間坐立的時(shí)候,不要翹二郎腿,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿會(huì)影響腿部血液循環(huán)。

辦公室減肥

  坐姿:不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿,過(guò)一段時(shí)間就換個(gè)姿勢(shì),活動(dòng)下雙腿,這個(gè)時(shí)間的把握主要是看我們自身,覺(jué)的腰背酸了,腿有點(diǎn)小麻了等。

  雙腿交替運(yùn)動(dòng):首先我們上半身抬頭挺胸,挺直一點(diǎn),切記不要貓著或懶靠在椅背上,然后我們左腿自然垂直,右腳抬起和地面保持平行,然后上下左右的轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖,轉(zhuǎn)動(dòng)2到3三分鐘的時(shí)候,換左腿,然后左右互換。

  2、辦公室瘦腿:三個(gè)小動(dòng)作

  椅子上,伸直雙腿包括腳尖,使之于地面保持平行,維持姿勢(shì)8秒鐘左右。

  伸直雙腿和腳尖的時(shí)候,讓腳尖往回拉,好腳背和小腿能呈現(xiàn)75度的夾角,這樣能充分的伸展腿部的筋脈,也維持這個(gè)姿勢(shì)8秒鐘左右。

  伸直雙腿,然后利用腳踝的力量按順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)雙腳,能明顯感覺(jué)到小腿的肌肉被拉緊了。

辦公室運(yùn)動(dòng)

  注意要點(diǎn):

  雙腿交替運(yùn)動(dòng)和三個(gè)小動(dòng)作搭配效果更好哦,只是需要控制次數(shù),具體次數(shù)按照個(gè)人體質(zhì)

  3、辦公室瘦腿:原理

  原理:看似鍛煉在腳踝部位,其實(shí)三個(gè)動(dòng)作我們的腿部都是伸直的,腿部一直在使勁支撐著我們的動(dòng)作,這樣不僅鍛煉了腿部肌肉,也燃燒了腿部脂肪。

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