意念減肥可以減掉贅肉，你信嗎?聽著挺懸乎的，其實它是有一定的科學(xué)道理的，是心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)的。還有拉肚子也可以減肥嗎?這個方法是不是可行呢?那么小編就帶領(lǐng)大家來看看吧!
意念減肥法，專給累到無暇鍛煉的你
從快速有效減肥到健康減肥，無非是控制飲食和加強運動兩大寶。控制飲食太難了，不說有沒有這個毅力，要是餓暈了，還怎么工作呢?陪客戶、朋友吃飯，自己不吃也很掃興。運動就更難了，累了一天，恨不得立刻上床仰臥，第二天早上再起坐。
一天到晚忙忙碌碌，哪有時間換上一身運動衣在晨間公園或者傍晚操場跑步?有時候爬樓梯也會自我安慰說這也算是鍛煉了。實際上，還有一些日常活動也是運動。早晨刷牙洗臉一個簡單的動作就活動了腰部以上大部分的關(guān)節(jié)和肌肉，等到穿完衣服就幾乎運動了全身。但是，很少有人覺得這樣的日?；顒右彩且环N運動，盡管這些活動經(jīng)常把我們折騰得筋疲力盡。而哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的艾麗雅•克拉姆(Alia J. Crum)和心理學(xué)家艾倫•蘭格(Ellen J. Langer)發(fā)現(xiàn)，如果你認(rèn)為這些活動的效果很好，那么他們就真的會有更好的效果。
肉肉開走吧，我在運動呢
克拉姆和蘭格調(diào)查了一些酒店服務(wù)員的工作狀況，發(fā)現(xiàn)他們的日?；顒?mdash;—打掃房間——就是一種很好的鍛煉方式，但是像大部分人一樣，他們也沒意識到平常做的工作有什么鍛煉作用。然后，克拉姆開始向一些服務(wù)員宣傳鍛煉的好處，同時還特別提醒他們打掃房間就是一種很好的鍛煉方式。這改變了服務(wù)員們對枯燥工作的看法。隨后，這些服務(wù)員還是像往常一樣每天擦桌子換床單，繼續(xù)打掃房間。但在一個月后，心靈的力量出現(xiàn)了。這些意識到自己的工作就是一種鍛煉的服務(wù)員體重明顯降低了，血壓、腰臀比等等一些健康指標(biāo)也改善了，而沒聽過宣傳講座的服務(wù)員并沒有這些改變。
但是，也許是因為聽說了運動有益健康，大家多多少少會注意多運動一些，體重減輕也許是因為運動量增加了?；蛘叻?wù)員們受了講座的感化，下了班又去健身了呢?克拉姆在宣傳前后，都記錄了服務(wù)員們報告的日常工作量，無論是聽了講座的還是沒聽的，在這一個月間都沒有去健身，打掃的工作也沒有變化。何況打掃了一天的屋子，哪里還有力氣去健身呢?這也就是說，健康指標(biāo)的改變，是在服務(wù)員的實際運動量不變的條件下出現(xiàn)的，那么原因似乎只有一個——心理狀態(tài)的改變。
安慰劑效應(yīng)也能減肥
只是心理狀態(tài)的改變，就可以讓身體狀況也跟著改變。這種現(xiàn)象是“安慰劑效應(yīng)(Placebo Effect)”的一種。安慰劑效應(yīng)早出現(xiàn)在醫(yī)學(xué)治療中，指的是病人雖然接受無效的治療，但相信治療有效，病情得到緩解的現(xiàn)象。安慰劑并沒有真正的作用，起效的是心靈的力量。現(xiàn)在，不僅在醫(yī)療中，在很多領(lǐng)域中都發(fā)現(xiàn)了安慰劑效應(yīng)。就像美國電梯里的假按鈕，實際上沒有任何作用，但是人們覺得按下之后，電梯門關(guān)得更快了。以及一些公司為了避免人們亂碰空調(diào)開關(guān)，設(shè)置了一些假開關(guān)，但很多人卻沒有發(fā)現(xiàn)，旋一下按鈕，即使空調(diào)溫度不變也能很涼快。
不過在這里，運動并不等同于無效的按鈕，想要苗條健康，坐著不動光靠想還是比較困難。在適當(dāng)鍛煉的同時，記得增加自己的對運動鍛煉的信心，可以讓效果加倍。
