睡出來的長壽身體 正確的睡姿

  在神話故事西游記里面唐僧之所以那么的受妖魔鬼怪的歡迎,是因?yàn)槌粤怂娜饩涂梢蚤L壽。現(xiàn)實(shí)生活中也同樣如此,我們雖然沒有唐僧,但是每個人都希望可以長壽。那么怎么樣才能長壽呢?下面就讓小編教您如何擁有正確的睡姿,睡來的長壽身體。

  正常的睡眠姿勢應(yīng)該是仰臥睡,或向右側(cè)睡。一些血液循環(huán)差、防寒機(jī)能弱、睡覺時怕冷的人,把身體稍微彎曲向右側(cè)睡也很適宜,這樣可使全身肌肉得到大程度的松弛,又不致壓迫心臟,使心、肝、肺、胃、腸處于自然位置,呼吸暢通,還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。

  在介紹正確的睡姿以前,我們先了解兩個常識性的概念:第一,人體脊柱有其特殊的生理曲度,包括頸曲和腰椎曲度;第二,正常情況下,人體的肌肉、組織及骨骼應(yīng)避免長時間處于不正確的姿態(tài),以預(yù)防重復(fù)性壓迫損傷(RSI)。

  在這兩個概念的基礎(chǔ)上,我們引出正確的睡姿的概念:理想的睡眠體位應(yīng)維持脊柱的正常的生理曲度,并保證全身的肌肉自然松弛。否則,8小時的睡眠時間加長年累月的重復(fù),可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等,如落枕。

引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等

  正確的仰睡姿勢

  一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好,其實(shí)好的墊一枕頭,保持一定的曲度。

  正確的側(cè)睡姿勢

  同樣,側(cè)睡時,頭部較肩部微微向后,雙髖及雙膝略屈,更能保持肌肉的自然松弛。

  不符合生理體位的睡眠姿勢

  腿部過直,肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。

  俯睡不利于健康

  俯睡不利于呼吸,也不利于保持頸部的自然。

  需要說明的是,其實(shí)對于健康的人來說,對睡眠姿勢的要求不是很高,但對于一些病人,如頸椎病等,采用正確的睡眠姿勢就相當(dāng)必要了。另外,對于寢具的選擇,如枕頭、床墊,也關(guān)系著睡眠的健康。

正確的睡姿 睡姿 睡覺姿勢 
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