現(xiàn)在有很多的太極拳教程，是不是會(huì)眼花繚亂了呢?其實(shí)打太極拳都是為了更好的健身哦，那么太極拳的特點(diǎn)是什么?怎樣才能練好太極拳?下面就一起來(lái)看看太極拳教程吧。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。太極拳是中華武術(shù)的一個(gè)組成部分。在博大精深的武學(xué)中，它自成體系，有其獨(dú)特的拳、械(刀、劍、槍、桿)、推手、散手、對(duì)練等的演習(xí)方式以及比較完整的武術(shù)理論。其特點(diǎn)是正、穩(wěn)、松、柔，剛?cè)嵯酀?jì)，蓄發(fā)相變，綿綿不斷，靜如山岳，動(dòng)若江河，太極拳是意識(shí)(心)、呼吸(息)、動(dòng)作(身)三者緊密結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要求心靜神聚，舒松自然。所有運(yùn)動(dòng)過(guò)程都包含陰陽(yáng)對(duì)立的統(tǒng)一，“動(dòng)之則分，靜之則合”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”，“動(dòng)中求靜，不尚拙力;氣如車(chē)輪，腰如車(chē)軸，如環(huán)無(wú)端，綿綿不斷;呼吸根蒂，氣沉丹田;專(zhuān)氣致柔，純?nèi)巫匀弧?rdquo;因此，后人假借太極生兩儀的古代哲學(xué)觀念來(lái)形容與解釋這種拳法的內(nèi)蘊(yùn)，并名之太極拳。
其實(shí)太極與太極拳本無(wú)關(guān)系，二者不能等同。這種拳術(shù)的主體是八門(mén)五步——搠、捋、擠、按、采、捌、肘、靠八種手法和進(jìn)、退、顧、盼、中定五種步法、眼法、身法，共同組成拳架招式。運(yùn)動(dòng)過(guò)程講究意、氣、勁三位一體，亦即意到氣便到，氣到則勁隨之。強(qiáng)調(diào)“意在身先”、“將展未展"、“勁斷意不斷，斷而復(fù)連"這樣一種意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者緊密結(jié)合的武術(shù)運(yùn)動(dòng)就是太極拳。
太極拳與中國(guó)古代道家道教有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。太極拳形架之源，與道教科儀踏罡步斗極其相似，其間“禹步”之術(shù)是中國(guó)古老的養(yǎng)生術(shù)，道教法術(shù)中的禹步，即為今天的八卦步、太極圓環(huán)步的雛形。太極拳理論，直接來(lái)源于道教思想，道教繼承和發(fā)展老莊道家思想，在重生貴生、尊道貴德宗旨指導(dǎo)下，有一系列養(yǎng)生修身煉己、以求長(zhǎng)生久視的?土豆ΨāT諤???校?枇Υ蛄Γ?“四兩撥千斤”，以柔克剛、以靜制動(dòng)，“柔弱勝剛強(qiáng)”都來(lái)源于老莊哲學(xué)，故太極拳被稱(chēng)為“國(guó)粹”。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”。這種運(yùn)動(dòng)既自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂(lè)的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。
怎樣才能練好太極拳
太極拳自古以來(lái)就是一種非常好的健身方式，現(xiàn)在很多的老人喜歡上了太極拳這一運(yùn)動(dòng)，每天早上晨跑都可以看到公園里有老人打太極拳。太極拳，不僅受到老年人的喜愛(ài)，現(xiàn)在，連年輕人，想要得到健康保健的人，也開(kāi)始關(guān)注起太極拳來(lái)了。對(duì)于太極來(lái)講，許多人看似會(huì)比劃兩下，有模有樣，可是實(shí)際上卻離太極的精髓差老鼻子。今天，我們就一起來(lái)分享一下，如何才能打好太極拳?
一、意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動(dòng)全身，絕對(duì)不是用力來(lái)帶動(dòng)全身。打太級(jí)的時(shí)候，要柔，用心和腦結(jié)合起來(lái)，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)。
二、雙腿求虛實(shí)結(jié)合
太極的大特點(diǎn)就是陰陽(yáng)，虛實(shí)結(jié)合。對(duì)于雙腿的力道來(lái)講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級(jí)的時(shí)候，一腿用力時(shí)，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時(shí)右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。
三、氣沉丹田順氣血
打太極的時(shí)候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個(gè)時(shí)候，再起，運(yùn)動(dòng)，氣往肺部走，上升的整個(gè)過(guò)程，就是順氣血的過(guò)程。
四、輕落雙足妨震動(dòng)
太極還有一個(gè)講究，就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，落腳的時(shí)候，不管是哪一只腳，落下來(lái)的時(shí)候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽(yáng)之勢(shì)，讓身體得到震動(dòng)后，導(dǎo)致練太級(jí)時(shí)候的前功盡棄，因?yàn)樘珮O講究柔靜。
五、上亦動(dòng)則下相隨
太極講究一個(gè)律，也就是上若動(dòng)的時(shí)候，下則跟著就要?jiǎng)樱舷乱Y(jié)合起來(lái)，才算是一整套的動(dòng)作。足動(dòng)，腰動(dòng)，手動(dòng)，頭動(dòng)，眼神跟著動(dòng)，這樣，一氣呵成。
