您知道一天佳九個養(yǎng)生點?您知道春季養(yǎng)生小常識嗎?您又知道春季養(yǎng)生食譜有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下春季養(yǎng)生小常識和一天佳九個養(yǎng)生點，感興趣的額朋友們趕快來看看吧。
春季養(yǎng)生小常識
1、防風
在中醫(yī)中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。
專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”
“外風”之外，還需防“內(nèi)風”。張勇介紹，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會誘發(fā)肝風。肝風內(nèi)中或肝風上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
2、防寒
乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。
專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、適當春捂，少怒多喜
俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。
一天佳九個養(yǎng)生點
吃雞蛋：早上7點
吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)。希瑟·萊迪博士主持的研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。
喝咖啡：中午12點
一項近期研究發(fā)現(xiàn)，午餐時間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
整理房間：下午2點
下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。
