3、上午做減肥運(yùn)動(dòng)效果更佳
脂肪是個(gè)吃軟不吃硬的東西。當(dāng)親們疲倦時(shí)，它便在親的身體里肆無(wú)忌憚地堆積。相反，當(dāng)親們精神飽滿時(shí)，它就無(wú)所遁形?？茖W(xué)研究證明，上午做運(yùn)動(dòng)能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。上午的精神也是飽滿的，正是在消耗了大量的熱量的基礎(chǔ)上的，所以要抓住上午減肥的大好時(shí)機(jī)呦。
4、運(yùn)動(dòng)前充分熱身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，等親感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí)，這表明親的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個(gè)過(guò)程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說(shuō)，正常強(qiáng)度下騎30分鐘左右自行車(chē)能達(dá)到一個(gè)非常好的燃脂效果，但如果親們只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那么基本就屬于“白練”了。
運(yùn)動(dòng)前的熱身還能使身體做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，防止拉傷肌肉或者扭傷筋骨，從而更好的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
先做一些力量訓(xùn)練，肌肉是人體的發(fā)熱器，10分鐘就能完成熱身。這樣，當(dāng)親開(kāi)始正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，整個(gè)過(guò)程都在燃燒脂肪。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)集中注意力在鍛煉部位
意念是很神奇的，特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。所以在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺(jué)也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個(gè)部位，鍛煉效果會(huì)更好。
意念在心理學(xué)里，是經(jīng)過(guò)科學(xué)家驗(yàn)證的，比如說(shuō)意念的隔空取物那是夸大事實(shí)了，但對(duì)于減肥啊、癌癥什么的還是有很大作用的，它可以讓癌癥病人更健康，同樣可以讓你的贅肉快點(diǎn)消失。
