6、保持訓(xùn)練間隔進行，持久運動
也許親們聽過這種說法：人要連續(xù)運動30分鐘以上，脂肪才會開始充分燃燒。的確，減少脂肪的佳方法是把運動時間盡可能拉長。不過十有八九的人會投訴：“上吊也要喘口氣嘛，一次運動那么久，不累死才怪。”好吧，再苛刻的要求也有調(diào)整的余地。試試間隔訓(xùn)練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動，親們會更有激情。
例如，在健身車上以7公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習(xí)45分鐘，一周能多減0.5公斤。
7、調(diào)整心率，堅持用鼻子呼吸
運動時，必須通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律。要知道，當(dāng)心跳到達一定的速率，親就會感到喘不上氣，產(chǎn)生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多的脂肪。運動時要盡量保持勻速，從而使呼吸盡量均勻，使鼻子呼吸可以了。
8、運動后應(yīng)該注意的細節(jié)，以免前功盡棄
?、龠\動后不能大量飲水，因為水分經(jīng)腸胃吸收進入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成心臟負擔(dān)。另外飲用水的溫度應(yīng)該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。
②運動后30分鐘內(nèi)不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吃東西會影響消化。
?、圻\動后機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等堿性食。
結(jié)語：綜上所述，這些細節(jié)是不是很有道理呢!嗯，其實是減肥專家的建議呢，都是經(jīng)過科學(xué)驗證的，都是對運動減肥的有益補充，做到這些了，那你的減肥之路也就好走了，是不是呢?那就快試試吧，驚喜正在前方的路上等著你呢。待你減肥成功時，可別忘了我們啊!好了，不多說了，抓緊時間減肥吧。
