中醫(yī)養(yǎng)生 常按這十大穴位可以滋陰補(bǔ)腎 (11)

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  “熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后,再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后,建議不再進(jìn)行其他活動,隔數(shù)分鐘即入睡,補(bǔ)腎效果更佳。

  泡腳泡多長時間好?

  李文海說,泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜。由于金屬易冷,所以泡腳的容器好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花,以起到降火清熱的養(yǎng)生作用。

  上班族早上泡腳精力充沛

  之所以選擇早上泡腳,是因?yàn)橐归g睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環(huán)不暢,早上泡泡,正好可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作“加滿油”。

  早上泡腳方法

早上泡腳方法

  早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3—5次。如果時間不充裕,僅進(jìn)行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。

  “春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以,在平日的早晨不妨試一試。

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