18.寧愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天并同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.飯后立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
27.食物少油及避免進(jìn)食加工食物。
28.每天做半小時輕量運動。
29.不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
30.應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
結(jié)語：親們，看完上文是不是有很大收獲呢?其實很多方法只要遵守了，就會收到很好的效果，而且很多需要禁止的行為本身就是不健康的，從養(yǎng)生的角度看也是不合理的，所以呢，要努力遵守哦!
