月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，當(dāng)月經(jīng)期時(shí)，我們要比平時(shí)更加的注意，包括飲食上的，運(yùn)動(dòng)上的等等，那么究竟怎樣做才是對(duì)的呢，今天小編就來(lái)跟大家一起學(xué)習(xí)，經(jīng)期正確的護(hù)理法是怎樣的?月經(jīng)期間注意事項(xiàng)是什么?
女性保健 經(jīng)期正確的護(hù)理法
一、飲食篇
月經(jīng)期要多吃三類(lèi)食物：
1、蛋白質(zhì)：常見(jiàn)的食物如雞蛋、豆腐等都含有大量的蛋白質(zhì)，食用這類(lèi)食物可以補(bǔ)充月經(jīng)期間所流失的營(yíng)養(yǎng)。
2、維生素B群：多攝入維生素B群，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。全谷類(lèi)、糙米、燕麥等食物都是不錯(cuò)的選。
四類(lèi)食物盡量別吃
1、巧克力與酒：如果大量的使用這些物質(zhì)，會(huì)使人發(fā)胖，因?yàn)槔锩婧刑嗟奶恰?/p>
2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會(huì)讓情緒不穩(wěn)定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。
3、生冷食物：生冷食物會(huì)造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。
4、辛辣食物：過(guò)于辛辣刺激的食物，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多。
二、運(yùn)動(dòng)篇
在月經(jīng)期間要盡量的避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是適量的運(yùn)動(dòng)還是對(duì)人體有幫助的，他可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血的排出，但是劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步、運(yùn)動(dòng)則不適宜。
運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，出汗后要及時(shí)更換衣物。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到不舒服應(yīng)該立即停止。
三、清潔篇
1、勤換衛(wèi)生巾，好兩個(gè)小時(shí)換一次，每天用溫?zé)崴逑赐怅帯?/p>
2、不要洗冷水浴。
3、切勿長(zhǎng)期用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，防止菌群失調(diào)引起陰道炎。
