·透析 OL失眠90%源于焦慮抑郁·你有悲秋抑郁癥嗎·十種開(kāi)心食物幫趕走抑郁
4、旅游
參加老年旅游團(tuán)是驅(qū)散煩悶的養(yǎng)生方法。老年人每出門一次,就結(jié)交一批朋友。每次旅游的時(shí)間雖然不長(zhǎng),但回味無(wú)窮。如果前往大森林或者海邊,則效果更好,不但能讓精神郁抑的老年人改變精神狀態(tài),對(duì)高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經(jīng)衰弱患者的治療也有一定的療效。
5、花香
在美國(guó)已經(jīng)有數(shù)家專家們發(fā)現(xiàn)約有300種植物的氣味對(duì)人體是有益的,如天竺花的香味能使人鎮(zhèn)靜,熏衣草則有助于人安眠。
6、飲食療法
某些微量元素缺乏是引發(fā)抑郁癥的一個(gè)常見(jiàn)原因，通過(guò)飲食療法可以有效患者此類病癥，如積極補(bǔ)充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。
7、光線療法
光線療法主要是通過(guò)人造光線，給患者營(yíng)造一個(gè)舒服的環(huán)境，使其在特殊裝置中每天光照半個(gè)小時(shí)，可有效改善患者的抑郁情緒，尤其適用于季節(jié)性抑郁癥患者，以冬季抑郁癥為常見(jiàn)。另外，利用光線設(shè)計(jì)的模擬黎明裝置也具有良好效果。帶冬季抑郁癥患者到陽(yáng)光充裕的城市旅行療養(yǎng)也可有效緩解病癥，其獲益之處可在返回后的一個(gè)星期至兩個(gè)星期間有所表現(xiàn)。
8、針灸按摩療法
針灸按摩療法可有效緩解輕度或輕中度抑郁癥患者的病癥，但要注意針灸和按摩手法的準(zhǔn)確和嫻熟，應(yīng)盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，治療過(guò)程中可輔助香料、音樂(lè)等進(jìn)行香料按摩、音樂(lè)療法，有助于患者緩解抑郁癥狀，放松心情。
溫馨提示：當(dāng)患者采用音樂(lè)療法治療抑郁癥的時(shí)候，應(yīng)選擇一些積極向上、節(jié)奏明快、催人奮進(jìn)的優(yōu)秀曲目，以達(dá)到有效緩解患者的抑郁憂慮情緒，使心理境界達(dá)到真正的凈化，振奮精神的目的，促進(jìn)抑郁癥的康復(fù)的終目的。
