如何治失眠?為工作忙碌了一天，晚上回家還睡不著，真是一件讓人特別煩心的事情。失眠，不僅僅是老年人的專用詞，還是我們這些上班族的傷心事。今天小編就給大家介紹如何去治療失眠，希望大家都能睡個好覺。
失眠好的治療方法
忙碌的工作，躁動的生活。白天越來越忙碌，晚上卻又怎么都睡不著，很多人為此尋醫(yī)問藥煩惱不已。睡覺，應(yīng)該是放松自己，調(diào)節(jié)自己身體的基本的體能。而現(xiàn)在卻困擾著我們。心理睡眠專家心理咨詢師范宇鵬給的建議是：平時在家里做些經(jīng)絡(luò)按摩可以幫組我們改善睡眠，能夠起到意想不到的收獲。
1、靜心安眠
此類患者的特點是以入睡前思緒繁多為主要表現(xiàn)，平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。
(1)拍心包經(jīng)
由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5-8分鐘，重點在肘部內(nèi)側(cè)，心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。
中醫(yī)認(rèn)為，失眠與心有關(guān)。所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，可白天做，對于失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。
(2)梳頭法
我們的頭頂上有很多個穴位，我們未必會知道哪個哪個穴位。但是，也沒有關(guān)系，我們可以用簡單的梳頭法來疏通整個頭部的經(jīng)絡(luò)，從而達到放松助睡眠的方法。我們古代大文豪蘇軾就把梳頭發(fā)當(dāng)做“安眠藥”。
具體的操作方法：用梳子梳頭，方向為：(1)前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發(fā) 際、耳后發(fā)際方向梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。也可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。
2、和胃安眠
此類患者的特點是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不暢。
(1) 摩腹法
古人說，胃不和則臥不安，可見胃腸不調(diào)和就會影響到睡眠，以摩腹法理氣和胃，使人安然入睡。取仰臥位，左右兩手重疊，右手掌心在下，附于臍上，左手掌心放右掌背上，兩手均勻用力，順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動。由臍部開始，逐漸擴大范圍至全腹。
心理睡眠專科心理咨詢師范宇鵬給的方法是，在揉這個穴位的時侯，一輪就是默數(shù)100次。從少至多，多可以揉30輪。這樣可以增加胃腸的蠕動，消除胃中宿食，使胸膈暢快，從而有助于睡眠。
(2)推脛骨
睡前取坐位，兩手虎口分別卡在雙膝，從上向下按揉，初始時指按壓陰陵泉(位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)髁下緣，見左上圖標(biāo)記處)和陽陵泉(位于小腿外側(cè)，腓骨小 頭前下方凹陷處)，然后向下用力推動，在經(jīng)過足三里(位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)和三陰交(位 于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處)兩穴時加力按壓，這樣一直推到踝部，反復(fù)操做10～20次?？梢越∵\脾胃，寧心安眠。
