·什么形狀枕頭睡得安穩(wěn)·揭秘如何預(yù)防落枕 ·如何選枕頭可以避免頸椎病
我們都知道我們幾乎每一個(gè)人睡覺(jué)養(yǎng)生都需要枕枕頭，有些人睡覺(jué)不枕枕頭還容易引起脫枕或者更嚴(yán)重的勁椎疾病。所以對(duì)我們來(lái)說(shuō)枕頭是非常重要的，那么究竟我們適合什么樣的枕頭，還有有些人睡覺(jué)不枕枕頭好嗎?枕頭多高合適呢？下面就讓我們一起來(lái)了解下吧。
經(jīng)過(guò)相關(guān)的調(diào)查顯示，有很多人都幾乎一輩子就使用是一種枕頭，大概就是那種長(zhǎng)方形的扁平枕，這種枕頭歷史比較悠久，而且從外表看上去很實(shí)用也很大方。但其實(shí)這種枕頭并不符合咱們?nèi)梭w的身體需要。
長(zhǎng)期使用會(huì)破壞人頸椎的生理曲度，從而導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種受力狀態(tài)，使頸部得不到充分休息而勞損。
通常會(huì)有這樣的感覺(jué)：一覺(jué)醒來(lái)，突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬得動(dòng)彈不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的覺(jué)了嗎，怎么反而越睡越累?如果你也有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)，那這時(shí)就需要你仔細(xì)地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。
枕頭上的問(wèn)題
首先說(shuō)的應(yīng)該是枕頭的問(wèn)題了，因?yàn)槿说膭抛档奈恢梦挥谌梭w脊柱的上端，被包裹在脖子里面，總共有7塊椎骨所構(gòu)成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。
如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭的高度
這也是因人而異的，古語(yǔ)里雖有“高枕無(wú)憂”的說(shuō)法，但其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都會(huì)影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會(huì)向后，這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。
同樣，枕頭過(guò)低也不好，因?yàn)檎眍^過(guò)低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。一般說(shuō)來(lái)，我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。
枕頭好是選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。
枕頭的硬度
這也是以適中為宜。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服;反過(guò)來(lái)，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。
惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)，并且保持一定的高度。
枕頭的寬度
正常情況下，好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。
