立夏養(yǎng)生，炎炎夏日即將來臨。隨著季節(jié)的變換，我們的衣服越穿越少。當(dāng)然，我們的養(yǎng)生方式也要有相應(yīng)的變化。如何能在這狂熱的夏天安然度過?今天小編就跟大家一起聊聊立夏的時候，我們怎么養(yǎng)生。
明天，2014年的立夏就正式來了。天氣會變的越來越熱。夏天的養(yǎng)生自古以來就很受重視。我們一開始就要從入夏開始做好養(yǎng)生的工作。的養(yǎng)生專家王彤說過，立夏養(yǎng)生要注意清內(nèi)熱。
王彤告訴記者，入夏以后隨著氣溫的升高，體表以外會被暑氣所困，形成圍繞在人體周圍的“外熱”。受“外熱”的影響，人體會排汗，同時也產(chǎn)生內(nèi)熱。夏季內(nèi)熱對人體的影響多種多樣。有些人在夏天感冒之后咳嗽不止，這就是肺中內(nèi)熱所致。有些人在夏季吃過燒烤之后大便干燥，這是腸中內(nèi)熱所致。還有的人到了夏天胃中不適，或者容易有饑餓感，仿佛之前經(jīng)歷了非常大的體能消耗，則是胃中有內(nèi)熱的表現(xiàn)。至于口舌生瘡、臉上起痘痘等，也和內(nèi)熱有著緊密聯(lián)系。
內(nèi)熱的產(chǎn)生與陰津耗傷有關(guān)系。除了大汗容易傷陰外，人們在夏季特有的生活習(xí)慣也容易傷陰。熬夜就是其中之一。隨著入夏以后白晝越來越長，人們很容易熬夜工作或娛樂。這就會讓睡眠這一養(yǎng)陰的重要途徑失去作用。
怎樣才能避免身體產(chǎn)生太多的內(nèi)熱?專家王彤認(rèn)為，我們大家要學(xué)會注意整體調(diào)節(jié)。首先我們要保證充足的睡眠，避免熬夜。還要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理，盡量淡定些。此外平日里還要多喝水。
在整體調(diào)節(jié)后，人們還應(yīng)進(jìn)行局部調(diào)節(jié)。對于有胃熱的人，不妨多喝大麥茶。王彤介紹，《本草綱目》中記載，大麥能“平胃止渴、消暑除熱、益顏色、實五臟、化谷食之功”，對口干咽干、胃脘不適等內(nèi)熱癥狀有很好的效果。夏天因為腸中內(nèi)熱容易便秘的人適合多吃一些西瓜、梨、橙子、香蕉等寒性的食物，同時少吃肉食以及燒烤，必要的時候可以用少量番瀉葉等藥材調(diào)節(jié)。番瀉葉6克泡茶喝就是不錯的選擇。平時吸煙的人應(yīng)該適當(dāng)多吃一些銀耳、百合等能滋陰潤肺的食物，以防止肺熱造成干咳。
值得注意的是，內(nèi)熱也有虛實之分。這就要求人們辨證施治，根據(jù)具體情況來調(diào)節(jié)。所以，對自己身體狀態(tài)把握不準(zhǔn)的人，應(yīng)該請中醫(yī)師來幫助調(diào)理。
王彤提醒，人們在夏季要保持毛孔的舒張。因為毛孔閉塞會讓人體內(nèi)熱無法發(fā)散，影響身體內(nèi)環(huán)境。從這個角度來說，夏天過多地使用空調(diào)也是造成現(xiàn)代人內(nèi)熱叢生的原因。
