改變壞習(xí)慣 避免骨盆變形，你可不要小看平時(shí)的這些壞習(xí)慣喲，只有從平時(shí)的一點(diǎn)一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。
要預(yù)防或矯正骨盆歪斜，首先就要端正姿勢(shì)，站有站相，坐有坐相。
少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我們的腳背優(yōu)雅地拱起，讓雙腿更顯修長(zhǎng)。由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，會(huì)使身體傾斜，增加腿和骨盆的負(fù)擔(dān)，骨盆也隨之傾斜，而長(zhǎng)久下來(lái)，還會(huì)讓骨盆移位。這樣容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)，增加不孕的機(jī)會(huì)。如果一定要穿高跟鞋的話，每天穿高跟鞋走路的時(shí)間應(yīng)不超過(guò)兩小時(shí)，鞋跟高度以3厘米為恰當(dāng)，不要超過(guò)5厘米。
別蹺二郎腿
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了骨盆在不知不覺(jué)中就歪斜了。應(yīng)該盡量避免久坐，每坐1小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)期坐著的人也要保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。
不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易導(dǎo)致身體骨骼的扭曲。特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好，這樣很容易使骨盆變形。
不要睡在過(guò)軟或過(guò)硬的床墊上
睡太軟的床會(huì)使腰部下沉，睡太硬的床會(huì)對(duì)骨盆部位產(chǎn)生壓迫，這都會(huì)引起骨盆變形。理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。
完美骨盆矯正操
骨盆變形與否，是由臀部和腰腹部肌群控制的，它們松弛的時(shí)候，骨盆就容易變形，它們緊張的時(shí)候骨盆就直立。所以，臀部和腰腹部肌群力量的鍛煉是有效矯正盆骨變形的方法。
平時(shí)可利用睡前15分鐘做做骨盆矯正操，不但可以矯正骨盆，還可以消除身體囤積的脂肪，更可達(dá)到翹臀的效果哦!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文內(nèi)容的講述，想必大家對(duì)骨盆不正的表現(xiàn)以及如何預(yù)防骨盆不正都有了很好的了解了吧，在此小編提醒大家，如果你也存在骨盆不正的某一表現(xiàn)，一定要引起重視，從現(xiàn)在開(kāi)始矯正骨盆的變形，只有把日常生活中的不良習(xí)慣改掉，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾!
