多吃黑芝麻
其實(shí)還有一種增強(qiáng)抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，因?yàn)槭忻嫔线@方面的介紹比較少，所以大家都不怎么了解，黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。可以做成各種美味的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。另外，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)。千粒重2.63克。含油量達(dá)47.3%，蛋白質(zhì)含量21%以上。只吃黑芝麻就能把所需的營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充完了，簡(jiǎn)單又方便。買(mǎi)純正黑芝麻我推薦你搜 平輿香油網(wǎng)，我一直吃的都是那里的，純天然營(yíng)養(yǎng)很豐富。
市場(chǎng)上有許多補(bǔ)鈣商品，雖然廣告中稱(chēng)其吸收率多高多高，但實(shí)際效果卻可能相差甚遠(yuǎn)，從科學(xué)角度講，補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見(jiàn)，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。
注意休息，避免過(guò)度勞累，保持足夠的睡眠時(shí)間;
如果食欲好，可以多食用雞、鴨、魚(yú)肉，配合一定的蔬菜水果，保證飲食均衡;如果食欲差的話，可以補(bǔ)充多種維生素和微量元素，加用胃蛋白酶合劑等，都會(huì)起到一定效果;
如果有氣虛血虛：癥狀有頭暈、乏力、易疲勞、易出汗，可以用中藥：黃芪與當(dāng)歸比例在5:1熬粥，只需加適量的大米和水就行;
適量的運(yùn)動(dòng)，有助于幫助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能保持精神愉快;
一定要保證飲用充足的水，一方面促進(jìn)代謝，恢復(fù)體力，另一方面還可以促進(jìn)排毒：
經(jīng)過(guò)以上的調(diào)養(yǎng)身體會(huì)逐漸的康復(fù)，免疫力會(huì)得到加強(qiáng)。
總結(jié)：通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，你對(duì)夏季健康小常識(shí)了解多少了呢?不同的人體質(zhì)有所區(qū)別，他們對(duì)外的抵抗力也是不一樣的，抵抗力差的人一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，提高自身的抵抗力，才能夠健康養(yǎng)生~
