怎樣減肥最快最有效 果蔬+運(yùn)動(dòng)來幫您(2)

  8、西芹

  西芹一方面含有大量的鈣,可以補(bǔ)“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

  9、奇異果

  奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  10、西紅柿

  吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

  減肥瑜伽篇

  首先調(diào)整好呼吸,雙腳并空,站直。抬頭收腹,如示范者般自然放松,雙手自然垂放于兩側(cè),目視前方。

  然后吐氣,身體慢慢下蹲,雙手分別握住大腿,拇指朝外,目視前方。

  吸氣,保持半蹲的姿勢,同時(shí)雙手慢慢打開與肩同寬,停在胸前,條真好呼吸。

  跪坐地上,雙手慢慢舉起,直至頭頂上方。掌心合一,向上伸展。保持姿勢。

  

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