水果是我們生活中必不可少的,它還能美容養(yǎng)顏,如果水果制成了水果茶,那它又有什么作用呢?下面小編就帶大家一起來學習水果茶的做法,了解水果茶的作用與功效,讓你在炎炎夏日喝出健康!
我們很多人都不太喜歡復雜的養(yǎng)生法,都想要簡單易行的?,F(xiàn)在的養(yǎng)生百科就能教你很簡單的養(yǎng)生,也是現(xiàn)在比較流行的,如果再通過專家或科學的驗證,就會被各種媒體所追捧。
近日,檸檬泡水似乎成了時尚,與檸檬相關的商品也銷售得火熱。在微博和朋友圈內(nèi),如何腌制檸檬、泡檸檬水等的帖子比比皆是。
1.每日1~2個水果
《中國居民膳食指南》建議,成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果,比如蘋果、梨、橘子等,普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃
飯前吃水果有助于在正餐時減少食量,控制體重,但空腹吃水果可能會引起不適。而飯后吃水果,可能會加重腸胃負擔。因此,保險的方法,是在餐后1小時后再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝
在榨汁的過程中,水果的一些細胞壁會被破壞了,所欲它的營養(yǎng)價值也會被損壞。因此,果汁不如水果有營養(yǎng)。
4.不可用水果代替蔬菜
整體上講,水果的營養(yǎng)價值比不上蔬菜。除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數(shù)幾種,多數(shù)水果的維生素含量較低。若說起胡蘿卜素來,水果與蔬菜的差別更大,除芒果、柑橘和黃杏幾種外,其他水果中胡蘿卜素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量,水果與綠色蔬菜根本就無法相提并論。另外,蔬菜的含糖量通常很低,熱量也低,多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多,就有糖分攝入過多的擔憂。
適合制作水果茶的水果
解暑利尿——西瓜
夏天離不開的水果就是西瓜了!它不僅能去熱解暑,并有很好的利尿效果。水分多、零脂肪,適用于想減肥瘦身的人群。
促進消化——菠蘿
菠蘿含有的蛋白酶能分解蛋白,促進消化,在不小心吃多了油膩大餐之后,來一點菠蘿幫你刮油潤腸吧。其
潤腸排毒——火龍果
火龍果含有非常豐富的水溶性膳食纖維,便秘的人常吃可以得到很好的改善。它熱量非常低,多吃也不用擔心長胖的問題。
滋潤控油——草莓
草莓是女孩們愛的夏季水果,它不僅香甜味美,還有美白、滋潤、控油和潔膚的作用。