喝水減肥誤區(qū)
根據(jù)日本健康百科網(wǎng)站報道，內(nèi)科專家中野里美認為：光靠大量喝水是無法減肥的。“多喝水能減肥”的說法源于一部分人看到藝人或模特表示“每天要喝2升水”，就想當然地認為“只要多喝水就能瘦”。但實際上，“大量喝水就能瘦”的說法是沒有科學證據(jù)的。
1、老年人飯前喝水有利減重
在美國的一項隨機對照試驗中，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達到減重的效果，該研究是由弗吉尼亞工業(yè)大學的布蘭達·戴維等人開展的。
過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對象，讓他們在餐前飲水，后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進餐，平均每餐減少進食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升)，一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
在針對他們進行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認為，喝水能夠讓胃膨脹，只進食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
2、青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù)
針對這樣的研究結(jié)論，中野里美指出，在此項研究中，研究對象為體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進食量，從而在減重方面獲得良好的效果。
但對于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù)，也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。
需要特別注意的是，水飲用過多可能導致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險性。喝水是一種好習慣，但大量喝水對于減重來說并沒有任何其他的作用。適當飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。
